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title: "Curl dei polsi ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl dei polsi ai cavi

Siediti su una panca di fronte ai cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca di fronte ai cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia bassa. Impugna la barra con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), alla larghezza delle spalle.
2. Appoggia gli avambracci sulle cosce con i polsi appena oltre le ginocchia, lasciando che la barra scenda verso il basso.
3. Fletti i polsi per portare la barra verso l'alto, avvicinandola agli avambracci.
4. Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni gli avambracci fermi sulle cosce per tutto l'esercizio.
- Concentrati sul contrarre gli avambracci al culmine del movimento.
- Espira mentre porti la barra verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.

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