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title: "Curl da supino con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl da supino con manubri

Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano, le braccia completamente distese verso il pavimento lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano, le braccia completamente distese verso il pavimento lungo i fianchi e i palmi rivolti verso le cosce.
2. Fletti i manubri piegando i gomiti finché gli avambracci non sono paralleli al pavimento, ruotando contemporaneamente i manubri fino a rivolgerli all'indietro.
3. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia ferme e muovi solo gli avambracci, per attivare al massimo i bicipiti.
- Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato per tutto l'esercizio.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.

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