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title: "Curl con shoulder press con elastico"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con la parte centrale dell'elastico sotto i piedi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl con shoulder press con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con la parte centrale dell'elastico sotto i piedi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con la parte centrale dell'elastico sotto i piedi. Impugna le maniglie dell'elastico con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese lungo i fianchi.
2. Esegui un curl piegando i gomiti e portando le maniglie dell'elastico verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al busto.
3. Dalla posizione di curl, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti e spingi le maniglie sopra la testa distendendo completamente le braccia.
4. Riporta le maniglie alla posizione di partenza ripercorrendo i passaggi al contrario. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre spingi l'elastico sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù, per mantenere una respirazione regolare.
- Non bloccare i gomiti al culmine dello shoulder press, così mantieni la tensione sui muscoli.

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