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title: "Curl con passo in avanti"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti, parallele al pavimento, con i palmi verso l'alto."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl con passo in avanti

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti, parallele al pavimento, con i palmi verso l'alto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti, parallele al pavimento, con i palmi verso l'alto.
2. Fai un passo in avanti con il piede destro sfiorando il pavimento, mentre esegui un curl con entrambe le braccia, piegando i gomiti per portare le mani verso le spalle.
3. Riporta il piede destro alla posizione di partenza distendendo entrambe le braccia e ripeti alternando le gambe.

## Consigli sulla tecnica

- Parti con le ginocchia leggermente piegate per avere più stabilità ed equilibrio durante l'esercizio.
- Controlla che le braccia restino parallele al pavimento durante il passo iniziale, per mantenere una tecnica corretta.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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