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title: "Curl con manubrio"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl con manubrio

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), tenendolo da sotto i dischi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio con entrambe le mani a presa supina (palmi verso l'alto), tenendolo da sotto i dischi. Lascia pendere il manubrio davanti ai fianchi.
2. Fletti il manubrio verso il petto piegando i gomiti, concentrandoti sull'attivare i bicipiti.
3. Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la parte alta delle braccia ferma per tutto il movimento.
- Non usare gli slanci e non dondolare il manubrio: concentrati su un movimento controllato.
- Espira mentre sollevi il manubrio e inspira mentre lo abbassi.

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