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title: "Curl con manubri"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso l'interno (presa neutra)."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:12+00:00
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# Curl con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso l'interno (presa neutra).

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso l'interno (presa neutra).
2. Tieni i gomiti vicini al busto e porta i manubri verso le spalle, ruotando i polsi in modo che in cima al curl i palmi siano rivolti verso l'alto.
3. Mantieni la posizione in alto per un istante, assicurandoti di contrarre i bicipiti.
4. Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, riportando i polsi alla presa neutra e mantenendo il controllo per tutto il movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui i movimenti in modo controllato, evitando strappi e dondolii.
- Assicurati che i gomiti restino vicini al corpo e non si aprano durante il curl.
- Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli eccessivamente.

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