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title: "Curl con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Curl con kettlebell

Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese e la campana che pende davanti alle cosce.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell per le corna con entrambe le mani, con le braccia distese e la campana che pende davanti alle cosce.
2. Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, piega le braccia e porta il kettlebell verso il petto.
3. In alto contrai i bicipiti senza lasciare che i gomiti si spostino in avanti.
4. Abbassa lentamente il kettlebell finché le braccia non sono quasi distese, poi ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Non dondolare con il busto per sollevare il carico.
- Tieni i polsi dritti per tutto l'esercizio.
- Abbassa il kettlebell più lentamente di quanto lo sollevi.

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