---
title: "Curl con busto ruotato su panca Scott con manubri"
description: "Siediti su una panca Scott e appoggia il braccio sinistro sul cuscinetto, ruotando leggermente il busto verso destra."
locale: it
slug: curl-con-busto-ruotato-su-panca-scott-con-manubri
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-busto-ruotato-su-panca-scott-con-manubri"
primaryMuscle: "Bicipite"
secondaryMuscles: ["Avambracci"]
equipment: ["Manubri","Panca"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f5040906-dumbbell-preacher-curl-turned-torso.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Curl con busto ruotato su panca Scott con manubri

Siediti su una panca Scott e appoggia il braccio sinistro sul cuscinetto, ruotando leggermente il busto verso destra.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca Scott e appoggia il braccio sinistro sul cuscinetto, ruotando leggermente il busto verso destra. Tieni un manubrio nella mano sinistra a presa supina (palmo rivolto verso l'alto), lasciando che il braccio scenda dritto verso il basso.
2. Attiva il bicipite e fletti il manubrio verso la spalla piegando il gomito, tenendo il braccio fermo contro la panca.
3. Contrai il bicipite al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza della spalla.
4. Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente il braccio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il braccio ben premuto sulla panca Scott per isolare il bicipite.
- Non usare gli slanci: concentrati su un movimento lento e controllato.
- Usa tutta l'escursione del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

## Esercizi simili

- [Curl con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere
- [Curl con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi) - Bicipite · Cavi
- [Curl su panca Scott con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-scott-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl alla panca Scott con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alla-panca-scott-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere
- [Curl a presa normale con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-a-presa-normale-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere
- [Curl ai cavi (con bilanciere EZ)](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Cavi
- [Curl ai cavi a un braccio](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi-a-un-braccio) - Bicipite · Cavi