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title: "Curl alto con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl alto con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa supina (palmi rivolti verso l'alto).

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Distendi entrambe le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i manubri rivolti verso l'alto.
2. Fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri vicino alle spalle.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti in linea con le spalle ed evita di far oscillare i carichi.
- Usa un movimento controllato per non farti aiutare dagli slanci.
- Concentrati sulla contrazione dei bicipiti per tutto il movimento.

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