---
title: "Curl alla panca Scott con bilanciere"
description: "Siediti alla panca Scott con i piedi appoggiati a terra."
locale: it
slug: curl-alla-panca-scott-con-bilanciere
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alla-panca-scott-con-bilanciere"
primaryMuscle: "Bicipite"
secondaryMuscles: ["Avambracci"]
equipment: ["Bilanciere","Panca"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/eb391501-barbell-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Curl alla panca Scott con bilanciere

Siediti alla panca Scott con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla panca Scott con i piedi appoggiati a terra. Appoggia le braccia sul cuscinetto e impugna un bilanciere a presa supina (palmi verso l'alto) con le mani alla larghezza delle spalle. Le braccia sono completamente distese.
2. Attiva il core e tieni la schiena dritta. Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
4. Riporta il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia ferme sul cuscinetto della panca Scott per isolare i bicipiti.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre sali con il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.

## Esercizi simili

- [Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Hammer Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/hammer-curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl su panca inclinata con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-inclinata-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi) - Bicipite · Cavi
- [Curl su panca Scott con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-scott-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl di concentrazione con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-di-concentrazione-con-manubrio) - Bicipite · Manubri
- [Curl alternato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alternato-con-manubri) - Bicipite · Manubri