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title: "Curl ai cavi"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte a una puleggia bassa."
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updatedAt: 2026-07-30T23:30:08+00:00
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# Curl ai cavi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte a una puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte a una puleggia bassa. Impugna la maniglia agganciata alla puleggia bassa con presa supina (palmi verso l'alto), le mani alla larghezza delle spalle, le braccia completamente distese e i gomiti vicini al corpo.
2. Porta la maniglia verso le spalle piegando i gomiti e tenendo le braccia ferme.
3. Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una postura eretta ed evita di inclinarti all'indietro durante il curl.
- Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento, per aumentare l'attivazione muscolare.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.

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