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title: "Curl ai cavi sopra la testa"
description: "Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate al punto più alto."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Curl ai cavi sopra la testa

Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate al punto più alto.

## Come si esegue

1. Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate al punto più alto. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti verso l'alto. Distendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle, quasi parallele al pavimento.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e i gomiti leggermente piegati.
3. Fletti le maniglie verso la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
4. Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre fletti le maniglie verso la testa e inspira mentre ridistendi le braccia.
- Tieni i gomiti fermi e all'altezza delle spalle per tutto l'esercizio.
- Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.

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