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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl ai cavi (con bilanciere EZ)

Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna il bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna il bilanciere EZ a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani alla larghezza delle spalle.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo. Tieni il bilanciere disteso davanti alle cosce.
3. Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti. Tieni le braccia ferme e concentrati sulla contrazione dei bicipiti.
4. Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con le braccia completamente distese. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
- Espira mentre fletti il bilanciere verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
- Tieni i gomiti vicini al busto per tutto l'esercizio.

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