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title: "Curl ai cavi a un braccio"
description: "Aggancia una maniglia singola alla puleggia bassa."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Curl ai cavi a un braccio

Aggancia una maniglia singola alla puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Aggancia una maniglia singola alla puleggia bassa. Mettiti di fronte alla macchina, impugnando la maniglia con la mano destra, il palmo rivolto in avanti.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta. Lascia il braccio completamente disteso lungo il fianco.
3. Fletti la maniglia verso la spalla piegando il gomito, tenendo il braccio fermo e vicino al corpo.
4. Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il gomito vicino al busto per tutto l'esercizio.
- Espira mentre fletti la maniglia verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
- Concentrati sul contrarre il bicipite al culmine del movimento.

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