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title: "Curl a presa stretta con elastico"
description: "Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico sotto i piedi."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl a presa stretta con elastico

Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico sotto i piedi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico sotto i piedi.
2. Impugna le estremità dell'elastico tenendo le braccia distese e i palmi rivolti in avanti.
3. Solleva l'elastico piegando le braccia fino a 90°, avvicinando le mani tra loro.
4. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
- Espira mentre fletti l'elastico verso le spalle e inspira mentre torni giù.
- Tieni i gomiti vicini al busto ed evita di spostarli avanti o indietro.

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