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title: "Curl a presa stretta ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Curl a presa stretta ai cavi

Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna la barra a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani più strette della larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte alla macchina a cavi e impugna la barra a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani più strette della larghezza delle spalle.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e il core attivo. Tieni la barra distesa davanti alle cosce.
3. Fletti la barra verso le spalle piegando i gomiti. Tieni le braccia ferme e concentrati sulla contrazione dei bicipiti.
4. Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza con le braccia completamente distese. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Parti con un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
- Concentrati sul contrarre i bicipiti al culmine del movimento.
- Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.

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