---
title: "Curl a presa larga con bilanciere EZ"
locale: it
slug: curl-a-presa-larga-con-bilanciere-ez
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/curl-a-presa-larga-con-bilanciere-ez"
primaryMuscle: "Bicipite"
secondaryMuscles: ["Avambracci"]
equipment: ["Bilanciere EZ"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cf924851-ez-bar-biceps-curl-wide-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Curl a presa larga con bilanciere EZ

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ con le mani poco più larghe delle spalle, i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese verso il basso.
2. Fletti il bilanciere EZ verso il petto piegando i gomiti, tenendo i gomiti fermi e vicini al busto.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
4. Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione dei bicipiti e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.

## Esercizi simili

- [Curl con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere
- [Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Hammer Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/hammer-curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl su panca inclinata con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-inclinata-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-ai-cavi) - Bicipite · Cavi
- [Curl di concentrazione con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-di-concentrazione-con-manubrio) - Bicipite · Manubri
- [Curl alternato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alternato-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl alla panca Scott con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alla-panca-scott-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere