---
title: "Curl a presa larga alla crossover con bilanciere EZ"
locale: it
slug: curl-a-presa-larga-alla-crossover-con-bilanciere-ez
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/curl-a-presa-larga-alla-crossover-con-bilanciere-ez"
primaryMuscle: "Bicipite"
secondaryMuscles: ["Avambracci"]
equipment: ["Cavi"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/17701cff-ez-bar-cable-curl-wide-grip-crossover-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Curl a presa larga alla crossover con bilanciere EZ

## Come si esegue

1. Stai in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ agganciato alla puleggia bassa di una crossover, le mani poco più larghe delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
2. Fletti il bilanciere EZ verso la spalla piegando i gomiti, tenendo i gomiti fermi e vicini al busto.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
4. Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione dei bicipiti e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.

## Esercizi simili

- [Curl con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere) - Bicipite · Bilanciere
- [Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Hammer Curl con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/hammer-curl-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl su panca inclinata con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-inclinata-con-manubri) - Bicipite · Manubri
- [Curl su panca Scott con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-su-panca-scott-con-bilanciere-ez) - Bicipite · Bilanciere EZ
- [Curl di concentrazione con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-di-concentrazione-con-manubrio) - Bicipite · Manubri
- [Curl alternato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/curl-alternato-con-manubri) - Bicipite · Manubri