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title: "Curl a due braccia su panca Scott con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Curl a due braccia su panca Scott con manubri

Siediti su una panca Scott con i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano con presa supina (palmi verso l'alto) e le braccia distese sul cuscinetto della panca.

## Come si esegue

1. Siediti su una panca Scott con i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano con presa supina (palmi verso l'alto) e le braccia distese sul cuscinetto della panca.
2. Attiva il core e fletti entrambi i manubri verso le spalle piegando i gomiti, tenendo le braccia premute contro il cuscinetto.
3. Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri all'altezza delle spalle.
4. Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia ferme contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
- Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli all'indietro.
- Espira mentre fletti i manubri e inspira mentre li abbassi.

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