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title: "Crunch obliquo in piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Crunch obliquo in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, portando le mani dietro la nuca con i gomiti aperti di lato.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, portando le mani dietro la nuca con i gomiti aperti di lato. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
2. Solleva il ginocchio destro verso il gomito destro, flettendo contemporaneamente il busto verso destra per avvicinare gomito e ginocchio.
3. Torna alla posizione di partenza abbassando la gamba destra e raddrizzando il busto.
4. Ripeti il movimento dal lato sinistro, sollevando il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre fletti il busto di lato e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Tieni la gamba d'appoggio leggermente piegata per mantenere l'equilibrio.
- Tieni la schiena dritta ed evita di sbilanciarti in avanti o all'indietro durante l'esercizio.

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