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title: "Crunch da seduto a terra"
description: "Siediti a terra con le gambe distese davanti a te, in modo da formare una L con il busto."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Crunch da seduto a terra

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te, in modo da formare una L con il busto.

## Come si esegue

1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te, in modo da formare una L con il busto.
2. Porta le mani dietro la nuca senza tirare il collo, con i gomiti aperti verso l'esterno.
3. Attiva il core e piega il busto verso le cosce, eseguendo un crunch e tenendo le gambe tese.
4. Riporta il busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non tirare il collo con le mani: usa gli addominali per abbassare il busto.
- Respira in modo regolare: espira mentre sollevi il busto e inspira mentre lo riporti giù.
- Tieni le gambe tese e appoggiate a terra per restare stabile durante l'esercizio.

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