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title: "Crunch brasiliano"
description: "Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con le braccia tese in linea con le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Crunch brasiliano

Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con le braccia tese in linea con le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con le braccia tese in linea con le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Piega il ginocchio destro e portalo verso il gomito sinistro ruotando leggermente il bacino. Riporta la gamba alla posizione di partenza.
3. Ripeti il movimento dal lato opposto, piegando il ginocchio sinistro e portandolo verso il gomito destro con una leggera rotazione del bacino. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni movimenti controllati per rendere ogni ripetizione precisa ed efficace.
- Mantieni una respirazione regolare: espira mentre porti il ginocchio verso il gomito e inspira mentre torni in plank.
- Concentrati sul mantenere una buona posizione di plank, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

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