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title: "Crunch a V"
description: "Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese e le braccia distese a terra sopra la testa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-09-14T20:59:34+00:00
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# Crunch a V

Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese e le braccia distese a terra sopra la testa.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese e le braccia distese a terra sopra la testa.
2. Solleva contemporaneamente gambe e busto da terra, allungando le mani verso i piedi fino a formare una V con il corpo.
3. Contrai gli addominali al culmine del movimento, portando le mani verso i piedi.
4. Abbassa lentamente gambe e busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre sali nella posizione a V e inspira mentre torni giù.
- Non usare gli slanci per sollevare gambe e busto: concentrati sugli addominali.
- Tieni gambe e braccia tese per tutto il movimento per la massima efficacia.

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