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title: "Croci su panca inclinata con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Croci su panca inclinata con elastico

Regola una panca inclinata a 45 gradi.

## Come si esegue

1. Regola una panca inclinata a 45 gradi. Siediti sulla panca con i piedi appoggiati a terra. Passa l'elastico sotto la panca e impugna una maniglia per mano, distendendo le braccia di lato con i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
2. Attiva i pettorali e porta le maniglie verso l'alto descrivendo un arco, fino a farle incontrare sopra il petto.
3. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
- Espira mentre porti le maniglie a incontrarsi e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Usa un elastico con la tensione giusta per poter eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.

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