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title: "Croci per la parte alta del petto ai cavi"
description: "Mettiti al centro della crossover con le pulegge regolate nel punto più basso."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Croci per la parte alta del petto ai cavi

Mettiti al centro della crossover con le pulegge regolate nel punto più basso.

## Come si esegue

1. Mettiti al centro della crossover con le pulegge regolate nel punto più basso. Impugna una maniglia per mano, con i palmi rivolti in avanti.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Porta le maniglie verso l'alto e in avanti finché non si incontrano sopra il petto.
4. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza. Ripeti per le ripetizioni desiderate.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri le maniglie verso il basso e davanti al petto e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
- Usa un carico leggero per curare la tecnica e aumenta la resistenza man mano che diventi più forte.
- Concentrati sull'attivare i pettorali durante il movimento.

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