---
title: "Croci dall'alto verso il basso ai cavi"
description: "Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in alto."
locale: it
slug: croci-dall-alto-verso-il-basso-ai-cavi
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/croci-dall-alto-verso-il-basso-ai-cavi"
primaryMuscle: "Petto medio"
secondaryMuscles: ["Bicipite","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Cavi"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4e3ca627-cable-machine-high-to-low.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Croci dall'alto verso il basso ai cavi

Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in alto.

## Come si esegue

1. Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in alto. Impugna le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia distese in basso lungo i lati. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente sfalsati per restare stabile.
2. Mantieni una posizione eretta con la schiena dritta. Porta le maniglie a unirsi davanti al corpo descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
3. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre unisci le maniglie e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.

## Esercizi simili

- [Panca piana con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-con-bilanciere) - Petto medio · Bilanciere
- [Croci alla pectoral machine](https://hi.fitness/it/esercizi/croci-alla-pectoral-machine) - Petto medio · Macchina
- [Croci su panca piana con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/croci-su-panca-piana-con-manubri) - Petto medio · Manubri
- [Croci alla macchina](https://hi.fitness/it/esercizi/croci-alla-macchina) - Petto medio · Macchina
- [Panca piana al multipower](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-al-multipower) - Petto medio · Multipower
- [Pullover con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/pullover-con-manubrio) - Petto medio · Manubri
- [Floor press a un braccio con kettlebell](https://hi.fitness/it/esercizi/floor-press-a-un-braccio-con-kettlebell) - Petto medio · Kettlebell
- [Chest press alla landmine](https://hi.fitness/it/esercizi/chest-press-alla-landmine) - Petto medio · Bilanciere