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title: "Croci con passo laterale"
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Croci con passo laterale

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi e i gomiti aperti all'altezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate a 90 gradi e i gomiti aperti all'altezza delle spalle.
2. Porta il piede destro di lato, piegando leggermente il ginocchio destro mentre avvicini i gomiti davanti a te fino a farli quasi toccare, poi riaprili.
3. Torna alla posizione di partenza portando il piede sinistro di lato e ripetendo il movimento di croci con le braccia.
4. Ripeti il movimento alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Tieni le braccia piegate ai gomiti per tutto il movimento di croci.
- Concentrati sul contrarre i pettorali mentre avvicini i gomiti davanti a te.

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