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title: "Croci basse ai cavi"
description: "Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in basso."
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primaryMuscle: "Petto medio"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Croci basse ai cavi

Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in basso.

## Come si esegue

1. Mettiti al centro della macchina a cavi con le pulegge regolate in basso. Impugna le maniglie con i palmi rivolti in avanti e le braccia distese in basso lungo i lati. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente sfalsati per restare stabile.
2. Mantieni una posizione eretta con la schiena dritta. Porta le maniglie a unirsi davanti al corpo descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso l'alto.
3. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre unisci le maniglie e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.

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