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title: "Croci al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Croci al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Mettiti in piedi dando le spalle al punto di ancoraggio, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
2. Attiva il core e inclinati in avanti, distendendo le braccia di lato fino a formare una T. Il corpo deve restare in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Avvicina lentamente le mani davanti al petto contraendo i pettorali, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Torna alla posizione di partenza lasciando che le braccia si riaprano di lato con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre avvicini le mani e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'usare i pettorali per avvicinare le mani, evitando di usare troppo le braccia.
- Tieni il core contratto per mantenere il corpo in linea retta ed evitare che il bacino ceda.

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