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title: "Croci ai cavi da sdraiato"
description: "Sdraiati su una panca piana tra le due colonne della crossover, con i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Croci ai cavi da sdraiato

Sdraiati su una panca piana tra le due colonne della crossover, con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Sdraiati su una panca piana tra le due colonne della crossover, con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese ai lati all'altezza del petto.
2. Solleva le maniglie sopra il petto descrivendo un ampio arco, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
3. Torna alla posizione di partenza riabbassando le maniglie verso i lati con un ampio arco.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sulla contrazione dei pettorali mentre unisci le maniglie.
- Parti con un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
- Assicurati che la panca sia stabile e ben posizionata tra le due macchine a cavi.

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