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title: "Croci a triangolo in piedi a corpo libero"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Croci a triangolo in piedi a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta le mani dietro la nuca, formando un triangolo con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e porta le mani dietro la nuca, formando un triangolo con i gomiti piegati e rivolti verso l'esterno.
2. Chiudi i gomiti davanti a te, avvicinandoli tra loro.
3. Riapri i gomiti ai lati per tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni il busto eretto ed evita di inarcare la schiena durante l'esercizio.
- Tieni il collo rilassato ed evita di spingere la testa in avanti mentre avvicini i gomiti.
- Concentrati sul contrarre i pettorali mentre avvicini i gomiti.

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