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title: "Croci a forbice al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Croci a forbice al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una maniglia per mano: presa prona con la sinistra (palmo rivolto verso il basso) e presa supina con la destra (palmo rivolto verso l'alto).
2. Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro con il braccio disteso, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni e le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle.
3. Apri le braccia davanti a te, portando il braccio sinistro sopra la testa e il destro verso il fianco, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Riavvicina lentamente le braccia alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Parti da un'escursione ridotta e aumentala gradualmente man mano che migliorano forza e flessibilità.
- Verifica che i polsi restino dritti e non si pieghino durante il movimento.
- Respira in modo regolare: espira mentre apri le braccia e inspira mentre le riavvicini.

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