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title: "Corsa"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia rilassate lungo i fianchi e il core attivo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Corsa

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia rilassate lungo i fianchi e il core attivo.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia rilassate lungo i fianchi e il core attivo. Mantieni il busto eretto.
2. Inizia a correre con falcate rapide e potenti, sollevando le ginocchia più in alto rispetto alla corsa lenta.
3. Muovi le braccia in modo naturale a ogni passo, tenendole piegate a 90 gradi.
4. Mantieni un ritmo costante e confortevole e continua a correre per il tempo o la distanza desiderati.

## Consigli sulla tecnica

- Bevi a sufficienza e concediti delle pause, soprattutto durante le corse più lunghe.
- Respira in modo regolare e ritmico per mantenere un buon apporto di ossigeno durante la corsa.
- Concentrati sul mantenere una postura rilassata ed evita di irrigidire le spalle.

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