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title: "Corsa sul tapis roulant"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Corsa sul tapis roulant

Sali sul tapis roulant con i piedi sulle pedane laterali e aggancia la clip di sicurezza ai vestiti.

## Come si esegue

1. Sali sul tapis roulant con i piedi sulle pedane laterali e aggancia la clip di sicurezza ai vestiti. Avvia il tapis roulant a bassa velocità per salire sul nastro in sicurezza.
2. Una volta sul nastro in movimento, aumenta gradualmente la velocità fino a un ritmo di corsa, mantenendo il busto eretto e il core attivo.
3. Tieni le braccia piegate a 90 gradi, oscillandole in modo naturale lungo i fianchi assecondando il ritmo della corsa.
4. Mantieni un ritmo costante, appoggiando la parte centrale del piede a ogni passo e tenendo il respiro regolare. Corri per la durata o la distanza desiderata.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la testa alta e lo sguardo in avanti, evitando di guardare i piedi.
- Usa una falcata fluida e naturale per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Imposta una velocità del tapis roulant confortevole, che ti permetta di mantenere una tecnica corretta.

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