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title: "Climber con appoggio sullo sgabello imbottito"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Climber con appoggio sullo sgabello imbottito

Parti in posizione di plank a terra con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank a terra con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Lo sgabello imbottito deve trovarsi davanti a te.
2. Attiva il core e appoggia la mano destra sullo sgabello, poi la sinistra, sollevando il busto sopra lo sgabello.
3. Inverti il movimento riportando la mano destra a terra, poi la sinistra, e torna in posizione di plank.
4. Continua a salire e scendere dallo sgabello, alternando la mano che guida il movimento, per il numero di ripetizioni o per il tempo desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati su movimenti controllati e assicurati di avere una presa stabile sullo sgabello per non scivolare.
- Usa uno sgabello o una panca stabile per appoggiare le mani e posizionalo su una superficie antiscivolo, così non si sposta.
- Controlla che le spalle restino esattamente sopra le mani, per non sovraccaricare polsi e spalle.

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