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title: "Circonduzioni delle braccia"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Circonduzioni delle braccia

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato.
2. Inizia a descrivere dei cerchi con le braccia, portandole in avanti in modo controllato.
3. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e in equilibrio durante tutto l'esercizio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Tieni le braccia tese e concentrati sul descrivere cerchi fluidi e controllati, per mantenere una tecnica corretta.

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