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title: "Chop diagonale a destra"
description: "Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani unite e le braccia distese davanti al petto."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Chop diagonale a destra

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani unite e le braccia distese davanti al petto.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani unite e le braccia distese davanti al petto.
2. Ruota il busto e porta contemporaneamente le mani in diagonale attraverso il corpo verso il fianco destro, piegando leggermente le ginocchia mentre giri.
3. Tieni le braccia distese e gira il piede destro sull'avampiede mentre ruoti, così da proteggere il ginocchio da tensioni eccessive.
4. Torna alla posizione di partenza in modo controllato, riportando le mani davanti al petto.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni il core attivo per tutto il movimento per stabilizzare la colonna e aumentare la potenza.
- Ruota sui piedi durante la torsione per garantire un'ampiezza di movimento completa e ridurre lo stress sulle ginocchia.
- Concentrati sull'espirare mentre porti le mani in basso e sull'inspirare mentre torni alla posizione di partenza.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate per tutto l'esercizio per favorire l'equilibrio ed evitare tensioni sulle articolazioni.

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