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title: "Chest press incrociato a un braccio con elastico"
description: "Fissa un'estremità dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Chest press incrociato a un braccio con elastico

Fissa un'estremità dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto.

## Come si esegue

1. Fissa un'estremità dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto. Stai in piedi con il fianco sinistro rivolto verso il punto di ancoraggio e impugna la maniglia con la mano sinistra, distendendo il braccio di lato con il gomito piegato a 90 gradi.
2. Spingi la maniglia attraverso il corpo verso destra, tenendo il braccio piegato e in linea con il petto, fino a portare la mano dal lato opposto del corpo.
3. Riporta lentamente il braccio destro alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e la tensione sull'elastico.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che l'elastico sia ben ancorato per evitare che scivoli.
- Espira mentre spingi l'elastico attraverso il corpo e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'uso dei pettorali per spingere l'elastico.

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