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title: "Chest press frontale con elastico"
description: "Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio stabile dietro di te, all'altezza del petto."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Chest press frontale con elastico

Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio stabile dietro di te, all'altezza del petto.

## Come si esegue

1. Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio stabile dietro di te, all'altezza del petto. Mettiti di spalle all'ancoraggio, impugnando una maniglia per mano con i palmi verso il basso.
2. Porta una gamba avanti e l'altra dietro, con entrambe le ginocchia leggermente piegate. Parti con i gomiti piegati a 90 gradi, le mani all'altezza del petto e le braccia parallele al pavimento.
3. Spingi le maniglie in avanti fino a distendere le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi le maniglie in avanti e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
- Tieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricarli.
- Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.

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