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title: "Chest press declinata alla macchina"
description: "Siediti alla macchina per chest press declinata con i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Chest press declinata alla macchina

Siediti alla macchina per chest press declinata con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina per chest press declinata con i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso.
2. Spingi le maniglie in avanti distendendo le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati a fine movimento.
3. Contrai i pettorali nel punto finale del movimento e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, riportandole all'altezza del petto.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena premuta contro lo schienale per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
- Espira mentre spingi le maniglie in avanti e verso il basso, e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.

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