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title: "Chest press dall'alto verso il basso con elastico"
description: "Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio alto dietro di te."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Chest press dall'alto verso il basso con elastico

Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio alto dietro di te.

## Come si esegue

1. Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio alto dietro di te. Mettiti di spalle all'ancoraggio, impugnando una maniglia per mano con i palmi verso il basso.
2. Porta una gamba avanti e l'altra dietro, con entrambe le ginocchia leggermente piegate.Parti con i gomiti piegati a 90 gradi e le mani ai lati del petto.
3. Spingi le maniglie in avanti e verso il basso in diagonale, fino a distendere le braccia con le mani all'altezza dei fianchi.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi le maniglie in avanti e verso il basso, e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
- Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
- Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.

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