---
title: "Chest press alla macchina"
description: "Siediti alla chest press con i piedi appoggiati a terra e la schiena ben premuta contro lo schienale."
locale: it
slug: chest-press-alla-macchina
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/chest-press-alla-macchina"
primaryMuscle: "Petto medio"
secondaryMuscles: ["Tricipiti"]
equipment: ["Macchina"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f0c10bce-chest-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Chest press alla macchina

Siediti alla chest press con i piedi appoggiati a terra e la schiena ben premuta contro lo schienale.

## Come si esegue

1. Siediti alla chest press con i piedi appoggiati a terra e la schiena ben premuta contro lo schienale. Impugna le maniglie con entrambe le mani, palmi rivolti in avanti, e tieni i gomiti a 90 gradi.
2. Spingi le maniglie in avanti distendendo completamente le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati per non bloccarli.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti e riportando le maniglie verso il petto.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena e la testa appoggiate allo schienale per mantenere una tecnica corretta.
- Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.
- Espira mentre spingi le maniglie in avanti e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

## Esercizi simili

- [Panca piana con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-con-bilanciere) - Petto medio · Bilanciere
- [Distensioni su panca con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/distensioni-su-panca-con-manubri) - Petto medio · Manubri
- [Panca piana al multipower](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-al-multipower) - Petto medio · Multipower
- [Floor press a un braccio con kettlebell](https://hi.fitness/it/esercizi/floor-press-a-un-braccio-con-kettlebell) - Petto medio · Kettlebell
- [Floor press con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/floor-press-con-bilanciere) - Petto medio · Bilanciere
- [Panca piana con bilanciere e presa larga](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-con-bilanciere-e-presa-larga) - Petto medio · Bilanciere
- [Panca piana a presa inversa con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-piana-a-presa-inversa-con-bilanciere) - Petto medio · Bilanciere
- [Floor press a un braccio con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/floor-press-a-un-braccio-con-manubrio) - Petto medio · Manubri