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title: "Esercizi di Mobilità"
description: "Tutti gli esercizi di Mobilità presenti nella libreria."
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# Esercizi di Mobilità

Tutti gli esercizi di Mobilità presenti nella libreria.

## Tutti: Esercizi di Mobilità

- [Dead hang alla sbarra](https://hi.fitness/it/esercizi/dead-hang-alla-sbarra) - Dorsali · Sbarra per trazioni
- [Stretching con ginocchio al petto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-ginocchio-al-petto) - Parte bassa della schiena · Corpo libero
- [Stretching a gamba incrociata da sdraiato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-a-gamba-incrociata-da-sdraiato) - Parte bassa della schiena · Tappetino
- [Stretching dei polsi in trazione laterale](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polsi-in-trazione-laterale) - Avambracci · Corpo libero
- [Stretching dei flessori del polso in ginocchio](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-del-polso-in-ginocchio) - Avambracci · Tappetino
- [Stretching della schiena sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-schiena-sulla-fitball) - Parte bassa della schiena · Fitball
- [Stretching dei flessori del gomito](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-del-gomito) - Avambracci · Altro
- [Stretching della schiena in piedi a corpo libero](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-schiena-in-piedi-a-corpo-libero) - Parte bassa della schiena · Corpo libero
- [Stretching degli avambracci con estensione del gomito e prono-supinazione](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-avambracci-con-estensione-del-gomito-e-prono-supinazione) - Avambracci · Corpo libero
- [Stretching della colonna con le mani ai piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-colonna-con-le-mani-ai-piedi) - Parte bassa della schiena · Tappetino
- [Stretching dinamico della zona lombare sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dinamico-della-zona-lombare-sulla-fitball) - Parte bassa della schiena · Fitball
- [Stretching della zona lombare da prono sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-zona-lombare-da-prono-sulla-fitball) - Parte bassa della schiena · Fitball
- [Stretching con lo sguardo al soffitto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-lo-sguardo-al-soffitto) - Parte bassa della schiena · Tappetino
- [Stretching iron cross](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-iron-cross) - Parte bassa della schiena · Tappetino
- [Stretching dei polpacci con le mani al muro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-con-le-mani-al-muro) - Vitelli · Altro
- [Stretching dei femorali a una gamba da seduto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-a-una-gamba-da-seduto) - tendini del ginocchio · Tappetino
- [Stretching del gastrocnemio in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-del-gastrocnemio-in-piedi) - Vitelli · Altro
- [Stretching dei femorali in piedi con gamba rialzata](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-in-piedi-con-gamba-rialzata) - tendini del ginocchio · Altro
- [Stretching dei polpacci sulle scale](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-sulle-scale) - Vitelli · Altro
- [Stretching dei femorali da sdraiato a gamba tesa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-da-sdraiato-a-gamba-tesa) - tendini del ginocchio · Tappetino
- [Stretching dei polpacci in affondo a gamba tesa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-in-affondo-a-gamba-tesa) - Vitelli · Corpo libero
- [Stretching dei femorali da sdraiato con richiamo del ginocchio](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-da-sdraiato-con-richiamo-del-ginocchio) - tendini del ginocchio · Tappetino
- [Stretching dei polpacci da seduto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-da-seduto) - Vitelli · Tappetino
- [Stretching dei femorali in piedi a busto flesso](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-in-piedi-a-busto-flesso) - tendini del ginocchio · Corpo libero
- [Stretching dei polpacci a gambe tese da seduto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-a-gambe-tese-da-seduto) - Vitelli · Tappetino
- [Affondo diagonale](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-diagonale) - Glutei · Corpo libero
- [Stretching dei polpacci in affondo con tallone a terra](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-in-affondo-con-tallone-a-terra) - Vitelli · Corpo libero
- [Tocco delle punte dei piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/tocco-delle-punte-dei-piedi) - tendini del ginocchio · Corpo libero
- [Stretching dei polpacci con corda](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-polpacci-con-corda) - Vitelli · Altro
- [Stretching del corridore](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-del-corridore) - tendini del ginocchio · Corpo libero
- [Stretching dei femorali e dei polpacci in piedi con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-e-dei-polpacci-in-piedi-con-elastico) - tendini del ginocchio · Elastico
- [Stretching con gamba distesa su panca](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-gamba-distesa-su-panca) - tendini del ginocchio · Altro
- [Stretching dei femorali da seduto sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-femorali-da-seduto-sulla-fitball) - tendini del ginocchio · Fitball
- [Stretching dei tricipiti sopra la testa con inclinazione laterale](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-tricipiti-sopra-la-testa-con-inclinazione-laterale) - Tricipiti · Corpo libero
- [Stretching leggero dei tricipiti](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-leggero-dei-tricipiti) - Tricipiti · Corpo libero
- [Stretching dei glutei da sdraiato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-glutei-da-sdraiato) - Glutei · Tappetino
- [Stretching dei glutei a gamba incrociata da seduto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-glutei-a-gamba-incrociata-da-seduto) - Glutei · Tappetino
- [Stretching 90-90](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-90-90) - Glutei · Tappetino
- [Stretching dei bicipiti dietro la schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-bicipiti-dietro-la-schiena) - Bicipite · Corpo libero
- [Stretching dinamico della schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dinamico-della-schiena) - Dorsali · Corpo libero
- [Stretching della parte alta della schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-parte-alta-della-schiena) - Dorsali · Corpo libero
- [Petto in fuori con mani dietro la schiena in tenuta](https://hi.fitness/it/esercizi/petto-in-fuori-con-mani-dietro-la-schiena-in-tenuta) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching della schiena in piedi con panca](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-schiena-in-piedi-con-panca) - Dorsali · Altro
- [Stretching in torsione della zona dorsale](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-in-torsione-della-zona-dorsale) - Dorsali · Corpo libero
- [Stretching dei dorsali in ginocchio a terra](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-dorsali-in-ginocchio-a-terra) - Dorsali · Tappetino
- [Stretching da sdraiato sul fianco a terra](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-da-sdraiato-sul-fianco-a-terra) - Dorsali · Tappetino
- [Stretching dei pettorali sopra la testa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-sopra-la-testa) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching dei dorsali sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-dorsali-sulla-fitball) - Dorsali · Fitball
- [Stretching dei pettorali a braccio piegato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-a-braccio-piegato) - Petto medio · Altro
- [Stretching dei pettorali e della schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-e-della-schiena) - Petto medio · Altro
- [Stretching laterale dei dorsali da sdraiato sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-dei-dorsali-da-sdraiato-sulla-fitball) - Dorsali · Fitball
- [Stretching dei pettorali all'angolo del muro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-all-angolo-del-muro) - Petto medio · Altro
- [Stretching laterale dei dorsali da sdraiato sulla fitball (versione 2)](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-dei-dorsali-da-sdraiato-sulla-fitball-versione-2) - Dorsali · Fitball
- [Stretching dei pettorali a un braccio in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-a-un-braccio-in-piedi) - Petto medio · Altro
- [Stretching del collo indietro, avanti e di lato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-del-collo-indietro-avanti-e-di-lato) - Dorsali · Corpo libero
- [Stretching con i gomiti indietro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-i-gomiti-indietro) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching del collo in estensione e inclinazione](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-del-collo-in-estensione-e-inclinazione) - Dorsali · Corpo libero
- [Stretching con i gomiti indietro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-con-i-gomiti-indietro-2) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching pretzel](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-pretzel) - Dorsali · Tappetino
- [Stretching ad abbraccio con pacche sulla schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-ad-abbraccio-con-pacche-sulla-schiena) - Petto medio · Corpo libero
- [Stretching dei pettorali sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-pettorali-sulla-fitball) - Petto medio · Fitball
- [Stretching laterale degli addominali in cobra](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-degli-addominali-in-cobra) - Petto medio · Tappetino
- [Stretching degli addominali](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-addominali) - Nucleo · Tappetino
- [Stretching degli addominali (versione 2)](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-addominali-versione-2) - Nucleo · Tappetino
- [Stretching degli addominali all'indietro](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-addominali-all-indietro) - Nucleo · Tappetino
- [Stretching degli addominali da sdraiato (prono)](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-addominali-da-sdraiato-prono) - Nucleo · Tappetino
- [Stretching laterale del busto da seduto](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-del-busto-da-seduto) - Nucleo · Altro
- [Stretching laterale in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-in-piedi) - Nucleo · Corpo libero
- [Stretching laterale in piedi con braccio sopra la testa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-in-piedi-con-braccio-sopra-la-testa) - Nucleo · Corpo libero
- [Stretching delle spalle di riscaldamento con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-delle-spalle-di-riscaldamento-con-elastico) - Deltoidi anteriori · Elastico
- [Stretching in front rack assistito con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-in-front-rack-assistito-con-elastico) - Deltoidi anteriori · Elastico
- [Stretching dei deltoidi posteriori](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-deltoidi-posteriori) - Deltoidi posteriori · Corpo libero
- [Stretching della schiena e delle spalle](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-schiena-e-delle-spalle-2) - Tricipiti · Altro
- [Stretching della schiena e delle spalle](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-schiena-e-delle-spalle) - Tricipiti · Altro
- [Stretching inverso delle spalle](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-inverso-delle-spalle) - Deltoidi anteriori · Altro
- [Stretching dei deltoidi anteriori con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-deltoidi-anteriori-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Stretching verticale con le braccia distese sopra la testa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-verticale-con-le-braccia-distese-sopra-la-testa) - Deltoidi anteriori · Corpo libero
- [Stretching alla sbarra fissa](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-alla-sbarra-fissa) - Deltoidi anteriori · Altro
- [Stretching della preghiera senza braccia](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-della-preghiera-senza-braccia) - Deltoidi anteriori · Tappetino
- [Stretching in rotazione interna da sdraiato su panca](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-in-rotazione-interna-da-sdraiato-su-panca) - Deltoidi anteriori · Panca
- [Stretching dei quadricipiti in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-in-piedi) - Quad · Corpo libero
- [Stretching dei quadricipiti in piedi (vista laterale)](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-in-piedi-vista-laterale) - Quad · Corpo libero
- [Stretching dei quadricipiti da sdraiato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-da-sdraiato) - Quad · Tappetino
- [Stretching dei quadricipiti da sdraiato su un fianco](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-da-sdraiato-su-un-fianco) - Quad · Tappetino
- [Stretching dei quadricipiti a quattro zampe](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-a-quattro-zampe) - Quad · Tappetino
- [Stretching dei flessori dell'anca in ginocchio](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-dell-anca-in-ginocchio) - Quad · Tappetino
- [Stretching dei flessori dell'anca in ginocchio con torsione](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-dell-anca-in-ginocchio-con-torsione) - Quad · Tappetino
- [Stretching dei flessori dell'anca da sdraiato](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-dell-anca-da-sdraiato) - Quad · Tappetino
- [Stretching intermedio dei flessori dell'anca e dei quadricipiti](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-intermedio-dei-flessori-dell-anca-e-dei-quadricipiti) - Quad · Elastico
- [Stretching dei flessori dell'anca sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-flessori-dell-anca-sulla-fitball) - Quad · Fitball
- [Stretching dei quadricipiti da seduto sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dei-quadricipiti-da-seduto-sulla-fitball) - Quad · Fitball
- [Circonduzioni delle ginocchia](https://hi.fitness/it/esercizi/circonduzioni-delle-ginocchia) - Quad · Corpo libero
- [Stretching degli adduttori](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-adduttori) - Quad · Tappetino
- [Stretching dinamico degli adduttori](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-dinamico-degli-adduttori) - Quad · Tappetino
- [Stretching laterale degli adduttori in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-laterale-degli-adduttori-in-piedi) - Quad · Corpo libero
- [Stretching degli adduttori in piedi](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-degli-adduttori-in-piedi) - Quad · Corpo libero