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title: "Camminata"
description: "Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi."
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slug: camminata
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primaryMuscle: "Quad"
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Camminata

Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto, i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
2. Fai un passo in avanti con il piede destro, srotolando il piede dal tallone all'avampiede, mentre porti in avanti il braccio sinistro e indietro il destro.
3. Spingi con il piede destro, portando in avanti il piede sinistro per il passo successivo, mentre porti in avanti il braccio destro e indietro il sinistro.
4. Continua alternando in questo modo, mantenendo una falcata e un ritmo naturali. Ripeti per la distanza o il tempo desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Oscilla le braccia in modo naturale, in opposizione alle gambe, per aiutare equilibrio e spinta.
- Mantieni un ritmo costante e confortevole, che ti permetta di camminare in modo efficiente.
- Indossa scarpe comode e di supporto per prevenire infortuni e camminare meglio.

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