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title: "Calf raise in piedi con manubri"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Calf raise in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi. Mantieni una postura dritta e il core attivo.
2. Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi, alzando il corpo il più in alto possibile.
3. Mantieni brevemente la posizione in alto, sentendo la contrazione dei polpacci.
4. Abbassa i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui movimenti lenti e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare.
- Evita di molleggiare in alto o in basso.
- Mantieni una postura dritta per tutto l'esercizio.

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