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title: "Calf raise in piedi con elastico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Calf raise in piedi con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un elastico sotto gli avampiedi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un elastico sotto gli avampiedi. Impugna le maniglie dell'elastico lungo i fianchi.
2. Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
3. Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, sentendo una contrazione forte nei polpacci.
4. Abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sullo spingere con gli avampiedi, senza caricare troppo sulle dita.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
- Controlla che l'elastico sia ben fermo e abbastanza impegnativo, senza però compromettere la tecnica.

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