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title: "Calf raise in piedi al multipower"
description: "Stai in piedi davanti al bilanciere del multipower e appoggia entrambe le mani sulla barra tenendo le braccia tese."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Calf raise in piedi al multipower

Stai in piedi davanti al bilanciere del multipower e appoggia entrambe le mani sulla barra tenendo le braccia tese.

## Come si esegue

1. Stai in piedi davanti al bilanciere del multipower e appoggia entrambe le mani sulla barra tenendo le braccia tese. Appoggia gli avampiedi alla larghezza delle spalle su una pedana bassa, con i talloni verso il pavimento.
2. Solleva lentamente i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
3. Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, sentendo una contrazione forte nei polpacci.
4. Abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sullo spingere con gli avampiedi, senza caricare troppo sulle dita.
- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per non sovraccaricare o infortunare le articolazioni.

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