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title: "Calf raise in piedi a corpo libero"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati per l'equilibrio."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Calf raise in piedi a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati per l'equilibrio.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi o lungo i lati per l'equilibrio.
2. Sali sulle punte, sollevando i talloni da terra.
3. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
4. Riporta i talloni a terra per tornare alla posizione di partenza.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere l'equilibrio durante tutto l'esercizio.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare.
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi per non sbilanciarti.

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