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title: "Calf raise alla leg press"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Calf raise alla leg press

Siediti alla leg press e appoggia i piedi alla larghezza delle spalle sulla parte alta della pedana, con le punte rivolte verso l'alto.

## Come si esegue

1. Siediti alla leg press e appoggia i piedi alla larghezza delle spalle sulla parte alta della pedana, con le punte rivolte verso l'alto.
2. Spingi la pedana distendendo le gambe e mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
3. Spingi sugli avampiedi per allontanare la pedana il più possibile, contraendo i polpacci.
4. Riporta lentamente gli avampiedi alla posizione di partenza. Ripeti per le ripetizioni desiderate.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le gambe leggermente piegate per tutto l'esercizio per non sovraccaricare le ginocchia.
- Concentrati sull'usare tutta l'escursione del movimento, spingendo sugli avampiedi il più possibile per attivare a fondo il muscolo.
- Espira mentre sollevi i talloni e inspira mentre li riporti giù.

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