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title: "Calf raise al multipower"
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primaryMuscle: "Vitelli"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Calf raise al multipower

Posizionati sotto il bilanciere del multipower, appoggiandolo sulle spalle, e impugnalo saldamente con entrambe le mani.

## Come si esegue

1. Posizionati sotto il bilanciere del multipower, appoggiandolo sulle spalle, e impugnalo saldamente con entrambe le mani. Metti i piedi alla larghezza delle spalle con le punte rivolte in avanti.
2. Solleva i talloni da terra spingendo sugli avampiedi e alzati verso l'alto.
3. Continua a salire finché non sei in equilibrio sugli avampiedi, poi abbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre sollevi i talloni e inspira mentre li riporti giù.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per non sovraccaricare l'articolazione.

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